Meditationskursus
NB. Lukket for tilmelding.
Meditationskurset afholdes 10.-13. februar 2020 og tager udgangspunkt i både zazen, den siddende meditation, samt te og bevægelse som meditationspraksis i ceremonier og til hverdagsbrug. Det er tredje gang, kurset afholdes på Bosei.
Et kursus med fokus på fordybelse og nærvær i meditationen, bevægelsen og den ceremonielle tes univers. I 4 dage vil vi arbejde og lære, hvordan meditation kan være en del af vores travle hverdag, uden at det bliver mystisk overtro eller en ukuelig snæver praksis.
Meditation er for alle, og det har sin plads i alles liv, hvis det får lov at fylde. Det kræver ingen forudsætninger i forhold til fysik eller tidligere erfaring med meditation at deltage på dette kursus, ligesom det også vil bringe noget nyt til deltagere, der tidligere har været med på kurset.
Dette kursus kan med fordel kombineres med kurset i raku d. 7.-10. februar, hvor meditation også vil være et gennemgående element. Her vil du blandt andet have mulighed for at lave din egen te-skål og derigennem få et dybere forhold til nogle af de redskaber, der bruges i te-praksissen.
Eller du kan fortsætte med kurset i sumi-e d. 13.-16. februar, hvor du vil have mulighed for at forlænge din meditative tilstand ud i penselstrøgene og de enkle, naturlige motiver.
Hvis du ønsker at fordybe dig fuldstændig, kan du også vælge alle tre kurser for 10 dages udforskning af zen-buddhismen og nogle af dens klassiske discipliner.
Disse 4 dage vil give dig et større indblik i hvordan du kan skabe en rolig og velmenende meditativ praksis i hjemmet, og du vil få mulighed for selv at komme nærmere en følelse af fred.
Sammen med meditationen vil vi gå på opdagelse i både japansk og kinesisk te. Både som ceremoni og ritual og som hverdagsaktivitet med fokus på ro og fordybelse i praktiske anliggender. Teen vil fungere som et smukt og veludført bindeled mellem meditationens abstrakte formål og den materialistiske virkelighed, vi alle befinder os i.
Te er meditation. Der vil blive præsenteret diverse tebrygningsmetoder, og der vil være foredrag om det filosofiske grundlag for, hvorfor te er sådan en stor del af østens kultur, og hvad det har af rødder tilbage i taoismen og zen-buddhismen.
I forlængelse af hvordan meditation og te (som praktisk element i hverdagen) hænger sammen, vil du introduceres for en bevægelsespraksis med fokus på nærvær til omgivelserne og dig selv. Meditation i bevægelse er en mulighed for at forstå sig selv og indgå i internt nærvær med sin krop og psyke. På denne måde implementeres den stillesiddende meditation med den dynamiske meditation.
Program
Programmet er dynamisk og fastlægges løbende med fornemmelse for gruppens stemning og interesse. Visse elementer, såsom morgenmeditationerne og spisetider ligger dog fast, ligesom der hver dag vil være sessions indenfor alle de tre områder: Meditation, te og bevægelse. Et program kunne altså løst opridses se således ud:
Dag 1
10-11: Ankomst
11-12.30: Velkommen, introduktion til kurset og rundvisning på Bosei.
12.30-13: Frokost
13-14: Hvile
14-15.30: Session, meditation/te/bevægelse
16-17.30: Session, meditation/te/bevægelse
18-18.30: Aftensmad
19.30: Oplæg
Dag 2
6.45-7.15: Silent morning og meditation
7.30-8: Morgenmad
8-9: Hvile
9-10.30: Session, meditation/te/bevægelse
10.45-12.15: Session, meditation/te/bevægelse
12.30-13: Frokost
13-14: Hvile
14-15.30: Session, meditation/te/bevægelse
16-17.30: Session, meditation/te/bevægelse
18-18.30: Aftensmad
19.30: Stille-badning i svømmehallen
Dag 3
6.45-7.15: Silent morning og meditation
7.30-8: Morgenmad
8-9: Hvile
9-10.30: Session, meditation/te/bevægelse
10.45-12.15: Session, meditation/te/bevægelse
12.30-13: Frokost
13-14: Hvile
14-15.30: Session, meditation/te/bevægelse
16-17.30: Session, meditation/te/bevægelse
18-18.30: Aftensmad
19.30: Åben aften. Samtale, te, hygge.
Dag 4
6.45-7.15: Silent morning og meditation
7.30-8: Morgenmad
8-9: Hvile
9-10.30: Session, meditation/te/bevægelse
10.45-12.15: Session, meditation/te/bevægelse. Afrunding.
12.30-13: Frokost
13: Tak for nu 🙂
Medbring:
– Behageligt tøj til at bevæge sig i
– Varmt tøj til gåture
– Badetøj
– Evt. notesbog
Om underviseren:
Marcus Udsen Grandjean har egenhændigt studeret zen-buddhisme, meditation og te-kultur i 12 år. Denne viden har givet en indsigt i, hvordan det er muligt at tilgå en meditativ livspraksis, der har rødder i filosofiske tanker samt hverdags-orienterede gøremål.
Marcus har desuden en kandidat i humanfysiologi med fokus på neuroplasticitet, og en sammenkobling mellem meditationen, sindet, handlingen og hjernens udvikling har været med til at styre de indsigter og undervisningsmetoder, han lægger for dagen. Derudover har Marcus været involveret i et bredt spektrum af bevægelsespraksisser og har undervist i blandt andet parkour, skadesreducerende træning og bevægelse i naturen.