Yoga-retreat: Reboot & Recharge
Lukket for tilmelding. Vi planlægger allerede et nyt, ny dato følger.
Retreatet afholdes 28.-31. oktober 2019. Her får du tid til at mærke dig selv, komme helt ned i kroppen og helt ned i gear. Kurset er tiltænkt dig, der har en travl hverdag og har brug for en pause, samt dig der gerne vil have praktisk anvendelige teknikker til at få mere ro og overskud i hverdagen
Reboot & Recharge-kurset handler om at genstarte, defragmentere og genoplade – ligesom når du genstarter og oplader din computer, for at få mere plads på harddisken og strøm, så du kan arbejde.
Yoga betyder at forbinde. At forbinde krop, sind og ‘ånd’, samt at være nærværende og opmærksom på ens væren-i-verdenen (mindful). Kurset vil indeholde blid vinyasa, afspænding- og meditationsteknikker, samt stille gåture udenfor, sauna og svømning.
Kurset er for alle og kræver ingen forudsætninger eller tidligere erfaring med yoga. Har du alvorlige skader eller andre udfordringer, fx. stress, er det dog en god idé at tale med underviseren inden tilmelding.
Vinyasa yoga er meditation i bevægelse. Stillingerne rydder op og skaber mere ro og plads i kroppen, samtidig med at det meditative flow giver jordforbindelse og nærvær.
Program
Mandag
10:00-11:00 Ankomst
11:15-12:15 Velkomst og rundvisning
12:30-13:00 Frokost
13:00-14:30 Yoga
14:30-15:00 Kaffe og frugt
15:00-16:00 Intro til meditation
18:00-19:00 Aftensmad
Tirsdag
06:45-07:15 Meditation for de morgenfriske
07:30-08:00 Morgenmad
09:00-10:30 Yoga
11:00-12:00 Gåtur i skoven eller undervisning i japansk kalligrafi
12:30-13:00 Frokost
13:00-14:30 Yoga
14:30-15:00 Kaffe og frugt
15:00-16:00 Meditation og klang-koncert
18:00-19:00 Aftensmad
20:00-21:00 Stille-svømning og sauna
Onsdag
06:45-07:15 Meditation for de morgenfriske
07:30-08:00 Morgenmad
09:00-10:30 Yoga
11:00-12:00 Gåtur i stilhed
12:30-13:00 Frokost
13:00-14:30 Yoga
14:30-15:00 Kaffe og frugt
15:00-16:00 Afspænding og meditation
18:00-19:00 Aftensmad
Torsdag
06:45-07:15 Meditation for de morgenfriske
07:30-08:00 Morgenmad
09:00-10:30 Yoga
11:00-12:00 Sauna og svømning eller te-ceremoni
12:30-13:00 Frokost
13:00 Tak for nu 😉
Programmet er med forbehold for ændringer
Medbring:
– Behageligt tøj, du kan bevæge dig i.
– Varmt tøj til gåture.
– Svømmetøj og håndklæde
– Evt. yogamåtte hvis du vil bruge din egen fremfor at låne, -blokke, -bælte, tæppe og øjenpude.
Om underviseren:
Bitten Herbst Rønnow har undervist siden hun var 16 år. Hun underviser i Vinyasa Yoga, SUP Yoga, Meditation, Pilates, Ballet og R6move. Derudover er hun uddannet cand.comm. og har været projektleder bl.a. i Bella Center og Comtech. For fem år siden flyttede hun fra København, hvor hun er født og opvokset, til Kragevig udenfor Præstø. Her fandt hun et nedlagt landbrug omgivet af økologiske marker, skov og vand, hvor hun nu bor med sine børn og dyr. Livet på landet har givet glæde, ro og jordforbindelse. Hun nyder dog stadig storbyens pulserende liv, når hun underviser i København et par gange om ugen, for som hun siger: “Livet skal leves, nydes og mærkes – gerne i mindful flow.”