Her er hvad kursusugen byder på
En lille uge med forkælelse og hvor Bosei teamet søger for at aktivere dig
Indholdet i din kursusuge
Sådan ser programmet for din kursusuge ud
Dagen på kurset er delt op på en måde, der giver dig chancen for at prøve forskellige aktiviteter i dit eget tempo, eller måske blot nyde samværet med andre kursister over en kop kaffe. Du kan også læse avisen eller fordybe dig i et spændende magasin i vores hyggelige opholdsrum.
Man skal ikke deltage i alt; men hvis man er frisk på nye udfordringer, så har vi en masse spændende at byde på.
Hver aften under dit ophold vil der være aktiviter som fuldender din dag og samler holdet. Vi skal synge og mærke den magiske højskoleånd.
Ændringer kan forekomme.
Fysisk træning
Seniorkurset tager højde for kroppens aldring. Om du er vant til at holde dig igang, eller du gerne vil igang (igen) – så hjælper vi dig til at at få nye vaner og styrke kroppen fysisk. Som ældre mister man hurtigt sin muskelmasse; men selv ved let træning kan man fx. fastholde seniorlivet længere tid i eget hjem og holde til flere oplevelser sammen med familie og venner.
Styrketræning er alfa og omega, når man bliver ældre, og sundhedsstyrelsen anbefaler denne træningsform til alle som er over 40 år. Styrketræning vedligeholder både muskelmassen og nervesystemet og dermed vedligeholdes bevægeligheden og kropskontrollen gennem hele livet.
På dette kursus afprøver vi to forskellige typer af styrketræning: TRX-træning og Senior cirkeltræning. Begge typer træning tilpasses den enkelte, så alle uanset niveau kan deltage. Vi arbejder med den gode træningsatmosfære, så alle føler sig velkomne og har det sjovt. Alle deltagerne får et træningsprogram for TRX med hjem.
Desuden kan du prøve kræfter med vandaerobic og boldspil som kredsløbstræning. Vandaerobic er en meget skånsom træning, da vandet aflaster leddene. Musikken er også en stor del af vandaerobic. Boldspil er sjovt, og mange bliver motiveret af de tekniske og taktiske elementer, som fjerner fokus fra, at man puster og hiver efter vejret.
Hjernegymnastik
Idrætshøjskolen Bosei samarbejder med DGI og derfor vil kurset her tilbyde dig SMART træning for hjernen.
Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege, hvor fokus er på at sætte logiske, motoriske og sensoriske momenter i spil samtidig og derfor kræver din fulde koncentration. Øvelserne er ikke fysisk krævende men din hjerne kommer på hårdt arbejde.
Alle kan have gavn af træningen og alle kan være med. Træningen foregår på hold, hvor der er fokus på det sociale aspekt og på, at det skal være sjovt at træne sammen.
SMART træning indeholder elementer, der kan være med til at:
- Forbedre din koncentrationsevne
- Forbedre din hukommelse og opmærksomhed
- Styrke din balance og koordination
- Gøre dig bedre til at skabe overblik og strukturere komplekse opgaver
- Styrke din indlæringsevne
- Gøre dig bedre til at træffe beslutninger
- Forbedre dit samsyn, så du bedre kan styre og time dine bevægelser