Er det sundt at vinterbade? Her er, hvad kulden gør ved kroppen
På Idrætshøjskolen Bosei har vi længe haft vinterbadning som et tilvalg til dit skema.
Og hvert år sker det samme: De første spring i vandet føles som chok og få uger senere kan eleverne ikke undvære det.
Men hvorfor egentlig? Hvorfor bliver flere og flere unge bidt af kulden?
Lad os dykke ned i, hvad vinterbadning gør for kroppen og hvorfor det er så sundt (og lidt vanedannende).
Hvad sker der, når du vinterbader?
Når du hopper i iskoldt vand, sker der noget vildt i kroppen.
Pulsen stiger. Åndedrættet bliver hurtigt. Hjernen sender signaler om “hjælp!”.
Men efter få sekunder vender roen tilbage og så mærker du det: et kick af energi, klarhed og livsglæde.
Den pludselige kulde sætter gang i blodcirkulationen, frigiver endorfiner og får kroppen til at arbejde på højtryk.
Det er lidt som at trykke “reset” på nervesystemet.
Hvorfor er vinterbadning sundt?
Vinterbadning har dokumenterede effekter på både krop og sind.
Her er nogle af de vigtigste grunde til, at så mange elsker det:
-
💪 Bedre blodomløb: Kuldechokket får blodkarrene til at trække sig sammen og udvide sig. En naturlig træning for kredsløbet.
-
😌 Mindre stress: Efter badet falder kortisolniveauet, og kroppen fyldes af endorfiner og dopamin. Du føler dig rolig og høj på samme tid.
-
😴 Bedre søvn og restitution: Den kolde stimulans hjælper kroppen med at restituere efter træning. Perfekt for aktive unge.
-
🧠 Stærkere mentalitet: Når du kan stå på broen i frostvejr og hoppe så kan du (næsten) alt.
Kort sagt: Du bliver både sundere, gladere og mere modig.
Vinterbadning på Idrætshøjskolen Bosei
På Idrætshøjskolen Bosei ligger fjorden ikke så langt fra vores skov og om vinteren bliver fjorden vores friluftswellness område.
Her tager vi i samlet flok fra saunaen ned til badebroen, mens kroppene stadig damper.
Nogle skriger. Nogle griner. Andre lukker øjnene og nyder stilheden.
Det er fællesskab og mindfulness i ét.
Og bagefter? Varmen spreder sig igen i kroppen. Det samme gør smilene på alle elever.
Så er vinterbadning sundt?
JA. Men det kan også meget mere end det. Især med et fællesskab på højskole.
Den bedste måde at varme op på? – Sauna 🔥
Der er noget magisk i at kombinere kulde og varme.
Før du kaster dig i det iskolde vand, så prøv en tur i saunaen.
Varmen, duftene og dampen får blodet til at bruse og gør kontrasten til isbadet endnu mere intens (og lækker).
Det er som yin og yang for kroppen: varme og kulde, ro og energi.
Læs hvordan saunagus fungerer og hvorfor det hitter her på Bosei:
👉 Sådan balancerer saunagus kroppen igen
Vis dette opslag på Instagram
Klar til at hoppe i?
Kom med til vinterbadning på Bosei og mærk effekten på krop og sind.
Det kræver kun ét spring at blive bidt af det.
– og prøv vinterbadning som en del af højskolelivet.
Ofte stillede spørgsmål om vinterbadning
Er det sundt at vinterbade?
Ja – vinterbadning styrker kredsløbet, sænker stressniveauet og frigiver endorfiner, der gør dig både glad og rolig. Kulden træner kroppen og giver et naturligt boost af energi og velvære.
Er vinterbadning farligt?
Nej, ikke hvis du gør det rigtigt. Start stille og roligt, dyp dig kort og lyt til kroppen. Vær altid sammen med andre – fx som vi gør på Bosei – så er det både sikkert og sjovt.
Hvor ofte skal man vinterbade for at få effekten?
Allerede efter få gange kan du mærke forskellen, men mange oplever størst effekt ved 1–2 dyp om ugen. Det vigtigste er regelmæssighed – og at du får en god oplevelse hver gang.
Kan jeg kombinere vinterbadning med sauna?
Ja! Kombinationen af isbad og saunagus er fantastisk. Du får varme, kulde og ro i perfekt balance – en totaloplevelse for både krop og sind. Læs om saunagus her.