Idrætshøjskole på Bosei - velkommen! Oplever du fejl? Send os en e-mail

Fitness, sundhed, ernæring & vægttab

Tag på højskole og kom i dit livs form – både fysisk og mentalt. Nu kan du også tage uddannelsen som fitness instruktør i samarbejde med DIF & DGI.

Du giver den gas på vores udendørs calisthenics træningsbane, i sportshallen og i det nye fitnessrum. Du sveder, forbrænder kalorier og løfter jern. Fokus ligger på at træne og spise rigtigt, så din krop bliver stærk og sund. Health & Fitness linjen er anderledes end almindelig fitness, fordi vi her på Bosei ikke synes, at træning kun skal handle om udseende og Gains! I stedet har vi pakket spejlene væk, og træningen er fokuseret, så du bliver sund både fysisk og mentalt.

På Bosei kan du udover Health & Fitness udvide din træning med yoga, zen meditation, shiatsu, teori om anatomi, fysiologi og træningslæring samt få viden om god ernæring.

Få 19 ugers boost i efteråret fra 7. august 2019! Rejser til Japan, Californien og Norge!

Ring og hør hvordan på 55 90 90 90 eller læs mere her.

Højskolevejen til sundhed og en stærk krop

Få 19 ugers boost i efteråret fra 7/8-19

Rejser til Japan, Californien og Norge!


På Health & Fitness-linjen på Bosei udvikler du dig både fysisk og mentalt. Du får en kombination af flere forskellige fag:

Fysisk træning og fitness

Fysisk træning og fitness er hovedfaget i Health & Fitness linjen.

Fysisk træning og fitness på vores højskole handler ikke kun om at få store muskler, men om at blive stærkere, hurtigere, mere eksplosiv og komme i bedre form.

Vi sveder og presser os selv til at hoppe højere, løbe hurtigere og længere og løfte tungere vægte.

Træningen tager udgangspunkt i den enkelte, og den er tilrettelagt så alle uanset niveau bliver udfordret og kommer i deres livs form.

Ofte vil vægttab være en af de positive “sideeffekter”. Vi arbejder med individuelle målsætninger og fysiske test, så du kan følge din udvikling under forløbet.

Der vil blandt andet være:

  • Styrketræning
  • Calisthenics og Cross fit (ikke konkurrence cross fit)
  • Konditionstræning
  • Cirkeltræning
  • Smidighedstræning
  • Skadesforebyggende træning
  • Balancetræning

Men frem for alt handler fysisk træning og fitness om sundhed. Hvordan påvirker de forskellige træningsformer vores sundhed? Og hvorfor?

Hvor meget skal man træne for at være sund? Og kan motion blive usundt? Hvordan kan man få motion ind i sin dagligdag, når man begynder at studere og får travlt med lektier og måske også et studiejob? Sådanne debatter vil også være en del af hverdagen med Health & Fitness som linjefag.

Bliv Fitness instuktør

Fitness instruktør er et fag (uddannelse) for dig, der vil nørde med teori omkring krop og træning. Her lærer du, hvordan kroppen fungerer, og om hvordan du træner mest hensigtsmæssigt.

Der vil være basisviden i anatomi og fysiologi, og du lærer, hvordan man lægger individuelle træningsprogrammer. Uddannelsen er lavet i samarbejde med DGI & DIF, som er Danmarks to største idrætsorganisationer. Hvis du gennemfører alle 40 timer af uddannelsen, vil du blive certificeret fitness instruktør. Lige til at smide på C.V.’et!

Faget vil give dig en god, solid basisviden, som du kan bruge, hvis du er interesseret i at læse idræt, fysioterapi, medicin, sygeplejerske, eller hvis du på nogen måde vil arbejde med kroppen senere i dit liv.

Calisthenics workout

På calisthenics banen får du rig lejlighed til at lave street workout. Calisthenics er nemlig en del af Idrætshøjskolen Boseis Health and Fitness linje hvor du udvikler dig både fysisk og mentalt.

Calisthenics er en progressiv træningsform, hvor du benytter din egen kropsvægt til at styrke kroppen. Træningen er meget varieret og derfor udfordrende på en sjov måde.  Undervisning i progressiv styrketræning betyder for dig, at du lærer forskellige øvelser, der træner den samme muskelgruppe. De forskellige øvelser er inddelt i niveauer/sværhedsgrader, så uanset om du er nybegynder eller meget trænet, vil du blive udfordret i en given øvelse. For nogle vil målet være at kunne tage armstrækkere på tæerne, og for andre vil det være at tage 20 armstrækkere på en hånd.

I Calisthenics er der fokus på at træne hele kroppen, og der er som udgangspunkt 6 øvelser, som rammer alle kroppens muskler, for hver øvelse er der 10 niveauer.

Fordi denne street workout tilrettelægges med udgangspunkt i den enkelte, kan alle være med og komme i deres livs form.

Street workout giver dig flere fordele

Calisthenics eller street workout har den fordel, at du træner med egen kropsvægt. Det betyder, at du ikke behøver noget udstyr! –Det er gratis. Du lærer, hvordan du med din egen krop som ”gym” kan træne gratis og hvor som helst i verden. Så er du ude at rejse og har ikke adgang til et fitnesslokale – så kan du stadig træne, og endda meget effektivt.

Calisthenics banen er oplyst

Selv om Boseis playground naturligvis ligger lige ud til skoven, kan du sagtens træne døgnet rundt, idet banen er oplyst. Samtidig har vi placeret træningsprogrammer til calisthenics, så du altid hurtigt kan starte din egen workout, når det passer dig.

DET DER PLEJER AT STÅ MED SMÅT

Priser & praktisk information

Start for Højskoleophold

Efterårsholdet 2019 starter onsdag den 7. august (varighed: 19 uger).

Forårsholdet 2020 starter søndag den 5. januar (varighed: 24 uger).

Efterårsholdet 2020 starter onsdag den 9. august (varighed: 19 uger)

Alle kan komme på højskole. Det kræver ingen forudgående uddannelse eller lignende. Det eneste krav er, at man er fyldt minimum 17½ år, den dag semesteret begynder. De fleste elever er mellem 18 – 25 år, men vi har også gode erfaringer med elever, som er i 30erne og 40erne.

Priser

Højskoleopholdet koster kr. 1.540,- pr. uge.

Forårskurset 2019 koster kr. 21.560,- for 14 uger.

Efterårskurset 2019 koster kr. 29.260,- for 19 uger.

Forårskurset 2020 koster kr. 36.960,- for 24 uger.

Efterårskurset 2020 koster kr. 29.260,- for 19 uger.

Prisen dækker indkvartering på dobbeltværelse med trådløst internet samt fuld forplejning alle ugens 7 dage, undervisning samt eget fritidsforbrug af gaming room, japansk bibliotek, fitnessrum, idrætsfaciliteter, svømmehal etc.

For norske elever, der søger via Lånekassen.no kan det oplyses, at af ugeprisen på kr. 1.540 udgør undervisning (skolepenge) = 1.047 (68%).

 

Prisen omfatter ikke de rejser som idrætshøjskolen tilbyder.

Alle elever indbetaler ved opstart yderligere kr. 3.500,- til en rejsekonto. Dette beløb reducerer enten elevens endelige egenbetaling ved de lange studierejser eller konverteres til en kortere studietur til en europæisk storby indenfor samme periode.

Det samme gælder kr. 1.000,– som dækker udgifter til materialer og lignende i forbindelse med den almindelige undervisning i løbet af semesteret.

Når du tilmelder dig et højskoleophold, betaler du et tilmeldingsgebyr på kr. 1.000,-.  Det dækker administrative omkostninger og refunderes ikke.

Enkelte kommuner giver støtte til højskoleophold – ring til din kommune og forhør dig. Du kan læse mere om støtte til højskoleophold her.

Sådan ser en typisk uge ud

Skemaet er vejledende!

Det endelige skema for dit hold vil blive udarbejdet efter introduktionsugen, når alle eleverne har valgt fag.

Der vil desuden være en masse aktiviteter ud over skemaet, hvor der er åbent i svømmehallen, lejrbål i skoven, teceremoni og meget mere. Du vælger et fag i hver blok. Undervejs vil det blive muligt at skifte fag i nogle blokke.

SKEMA_web

Mentorstøtteordning på Bosei

Hvis du er henvist til at tage på højskole via en UU-vejleder, er der mulighed for at få støtte via mentorstøtteordningen.

Unge uden ungdomsuddannelse mellem 17½ – 25 år, der er i risiko for aldrig at kunne gennemføre en ungdomsuddannelse kan – som led i en uddannelsesplan udarbejdet i samarbejde med Ungdommens Uddannelsesvejledning – tilbydes at deltage i et afklarende og udviklende højskoleforløb med henblik på overgang til en kompetencegivende ungdomsuddannelse.

Elever under EGU er ikke omfattet af ordningen.

Mentor-eleven bliver tilknyttet en certificeret mentor (en lærer på højskolen med mentor-uddannelse), som tager samtaler med eleven efter behov (min. 1 gang ugentlig) – og har samtidig en kontaktlærer i sin gang-gruppe.

Samtalerne tager udgangspunkt i den enkeltes livssituation, og mentoren fungerer som en slags katalysator, der kan hjælpe den unge til at blive klogere på sig selv og omverdenen.

Udgangspunktet er at forsøge at hjælpe den unge til at blive mere afklaret i forhold til et fremtidigt liv og uddannelse.

Tilmelding skal ske via ansøgningsformularen på Boseis hjemmeside. En underskrevet uddannelsesplan udarbejdet sammen med UU-vejleder eftersendes eller mailes til skolens kontor.

Du får vejledning både individuelt og i grupper på Bosei

Som elev på Idrætshøjskolen Bosei bliver du allerede den første aften placeret i en Bosei-gruppe sammen med 10-12 andre elever.

Til hver Bosei-gruppe er der tilknyttet en kontaktlærer, som i løbet af dit højskoleophold deltager og afvikler 3 samtaler sammen med dig. Den første samtale er fælles og foregår i din Bosei-gruppe. De efterfølgende to samtaler er personlige samtaler, hvor kun du og din kontaktlærer er til stede.

Ved den første samtale, som afholdes indenfor den første uge af dit ophold, skriver du oftest et forventningsbrev, som din kontaktlærer opbevarer til senere brug ved kommende møder. Dette brev kan til tider også erstattes af et referat af den samtale i har haft.

I forventningsbrevet/ i samtalen med din Bosei-lærer skriver eller fortæller du om dine forventninger til opholdet på Bosei, hvilke delmål og mål du gerne vil opnå. På dette første møde taler I også om dit uddannelsesmæssige udgangspunkt og hvad dine fremtidsplaner måtte være.

Samtale nr. to er en opfølgning på den første samtale, for sammen at finde ud af, om du følger dine mål og planer eller om der måske er behov for justeringer. Men i denne samtale bliver vi også lidt mere konkrete med hensyn til afsøgning og vejledning mod dine kommende studie-og jobmuligheder.

Den tredje og afsluttende samtale er en slut-evaluering, hvor vi reflekterer over, hvor vidt du er kommet et stykke videre frem mod dine mål – eller måske ligefrem har fået indfriet nogle af dine forventninger. Vi tager temperaturen på dine fremtidsplaner og ser om de holder og slutteligt hjælper vi dig med kommentarer til din kompetencebeskrivelse, hvis du har lyst til -og mod på at skrive sådan en.

På Bosei tror vi på, at disse tre ovenstående samtaler er yderst vigtige for både dig som elev, men også for os som højskole – og derfor er samtalerne obligatoriske for både dig og os.

Det er yderst vigtigt, at du tager samtalen seriøst og har forberedt dig og kommer relevante input, da det jo er dit liv og din fremtid, det primært handler om.

Men bare rolig; samtalerne foregår under stille og hyggelige former. Ja – vi tror faktisk, at du kommer til at se frem til disse. Og husk også, at du altid i det daglige kan få råd og vejledning om fremtidige uddannelsesmuligheder af enten højskolens studievejleder, din kontaktlærer eller af en af skolens andre undervisere.

Èn gang i hvert semester får skolen besøg af en ekstern studievejleder fra Studievalg Sjælland, som via et oplæg guider og vejleder eleverne frem mod deres fremtidige studievalg.

Denne studievejleder stiller sig efterfølgende til rådighed for personlig vejledning, sparring og opklarende spørgsmål fra skolens elever.

 

Gruppevejledning

Enkelte lektioner i skolens fællestimer er reserveret til gruppevejledning.

I disse timer får eleverne mulighed for at dele deres historier og mål med de andre højskoleelver, og får derigennem opøvet selvværd og skabt

nye indsigter. Den fælles gruppevejledning er ud fra den overbevisning, at vi alle har potentialet til at udfordre og inspirere hinanden til afklaring og valg.

Ofte vil højskolekammerater stå med nøjagtigt de samme bekymringer om fremtiden og uddannelsesvalg som man selv gør, og chancen for at løse tingene gennem en fælles perspektivering, kan mange gange vise sig at være den bedste.

I disse seancer vil der naturligvis også være flere af skolens lærere tilstede, klar til at hjælpe til i processen.

Vi fokuerer på at servere en sund og varieret kost

På Idrætshøjskole Bosei bliver der taget hånd om hele din krop. Det betyder, at vi har udarbejdet en kostpolitik, som du kan læse om herunder. Kostpolitikken drejer sig både om antallet af måltider og uforarbejdede råvarer, men også om kulturen omkring mad.

  • Vi laver maden med tanke på kostrådene. Det er så op til eleverne at sammensætte måltidet hensigtsmæssigt.
  • Vi sikrer variation i maden ved at tage eleverne og personalet med på råd, når maden skal planlægges.
  • Der er en vegetardag om ugen.
  • Vi serverer tre måltider om dagen. Derudover er der frugt og grovboller om eftermiddagen.
  • Som regel er der et varmt måltid, som bliver serveret til frokost.
  • Til frokost er der som regel en kødret, en suppe og to slags grønt tilbehør.
  • Der er kage til caféaftenen, som bliver holdt en gang om ugen.

Vores krav til de råvarer vi bruger

  • Vi bruger næsten kun friske og uforarbejdede råvarer. Det er kun ærter og majs, vi køber fra frost.
  • Vi bager vores eget rugbrød, franskbrød og morgengrovboller.
  • Derudover fremstiller vi vores egen marmelade og müsli.

Vores madkultur

  • Hvis eleverne absolut vil have ketchup til maden, må de selv hente det i køkkenet.
  • Vi synliggør højtider og traditioner gennem maden. Bl.a. ved at servere and mortensaften.
  • Eleverne hjælper til med servering, oprydning og opvask.

Hensyn og service

  • Vi vil gerne have forslag til mad fra eleverne. Det gør det mere spændende at lave mad til dem.
  • Vi tager hensyn til allergi og sygdom.
  • Vi tager hensyn til vegetarer.
  • Vi tager hensyn til trosbetingede kostvaner.

 

Vi håber, at vi ved hjælp af denne kostpolitik kan åbne elevernes øjne for nye oplevelser i madens verden.

Er der nogen regler?

Ja, men ikke mange:

  • Brug af ulovlige rusmidler (herunder cannabis) er forbudt.
  • Alle Boseis lokaler og værelser er røgfrie. Rygning foregår udendørs.
  • Deltagelse i morgensamlinger og de fag, du har valgt, er obligatorisk.
  • Du deltager i oprydning i spisesalen og opvask samt i rengøring af din bogruppes fælles faciliteter (bl.a. badeværelser).
  • Husdyr er desværre ikke tilladt.

Kan man vaske tøj på Bosei?

Ja, der er vaskemaskiner, tørretumblere og tørrerum i kældrene under elevboligerne. Det er billigt at vaske tøj på Bosei – ca. kr. 20,- pr vask inkl. vaskepulver.

Hvad med sengetøj?

Du skal selv medbringe dyne, pude og sengelinned (lagen, pudevår og dynebetræk). I begrænset omfang kan du evt. leje det på skolen.

VI HAR FOKUS PÅ SOCIALT SAMVÆR

Højskolelivet

Højskole handler om at leve sammen med andre mennesker, som går op i nogle af de samme ting som dig.

Besøg højskolen og fornem selv de fantastiske oplevelser og mennesker, der venter dig her på Bosei.

TAG MED BOSEI TIL JAPAN, CALIFORNIEN, OKINAWA, SYDKOREA ELLER ØSTRIG

Rejs ud i verden med højskolen

Under hvert højskoleophold kan du komme afsted på rejser, som varer 1 til 2 uger. På rejserne kan du prøve det af, som du har lært på højskolen. Det er noget helt specielt at rejse af sted med sine højskolekammerater, så grib chancen for en helt unik rejseoplevelse.

Vi glæder os til at se dig

Book en rundvisning Tilmeld dig et ophold