Mindstyle på højskole
På Idrætshøjskolen Bosei har vi flere pop op fag indenfor mindstyle
Yoga på højskole
Yoga på højskole er for dig, der gerne vil have en stærkere og mere smidig krop, samt være mere ‘grounded’ og nærværende.
På Idrætshøjskolen Bosei kan du træne Vinyasa Yoga. Vinyasa er yoga i et meditativt flow, der udfordrer dig på styrke, smidighed og udholdenhed.
Om du har prøvet yoga på højskole før eller ej er ikke afgørende. Det vigtigste er, at du er nysgerrig på prøve yoga.
I Vinyasa er der fokus på åndedrættet, som aktivt benyttes til at binde bevægelserne sammen (‘flow’), åbne kroppen (afspænding), samt holde fokus (koncentration). Derfor arbejder vi med forskellige åndedrætsteknikker (pranayama), og i særdeleshed Ujjayi åndedrættet.
Sammen laver vi små dynamiske serier, hvor vi flyder fra den ene klassiske yogastilling (asana) til den anden. Derved trænes kropsbevidsthed og -kontrol, samt balance. Nærvær og fokus er en vigtig del af yogatræningen på idrætshøjskolen, hvorfor vi også arbejder med meditation (dhyana), både i vinyasaen, men også separat som en del af afspændingen til sidst i timen.
Når pranayama, asana og dhyana bliver integreret, føles Vinyasa som en meditativ dans på yogamåtten. I starten af semesteret bruges energien og opmærksomheden på at lære stillingerne og åndedrættet, samt at lytte til instruktioner og korrektioner. Senere har vi mere fokus på flow og mindfulness, samt kontrol og overgivelse.
Yoga på højskole – her træner du:
- Smidighed
- Styrke
- Udholdenhed
- Balance
- Kropsbevidsthed
- Åndedrætsteknikker
- Meditation
Pilates på højskole
Pilates på højskole er for dig, der gerne vil have en stærkere og mere balanceret krop.
På Idrætshøjskolen Bosei kan du træne Pilates MatWork. Pilates er styrketræningsøvelser i et roligt tempo, der udfordrer dig på styrke, smidighed og udholdenhed.
Alle kan deltage i Pilates. Det vigtigste er, at du er nysgerrig og har lyst til at blive udfordret. Højskolens Pilates underviser Bitten Herbst Rønnow har mange års erfaring med både øvede og begyndere.
I Pilates træner vi primært de holdningsbærende muskler. Vi arbejder med korrekt kropsholdning og -bevidsthed, samt aktivt at bruge åndedrættet til at aktivere og ilte musklerne. Timen afsluttes med afspænding, hvor du får lov til at give helt slip og lade op.
Pilates på højskole – her træner du:
- Styrke
- Udholdenhed
- Balance
- Kropsbevidsthed
- Åndedræt
- Afspænding
Meditation & mindfulness
Guidet meditation, visualisering & mindfulness. Skab ro og bliv mere nærværende i hverdagen
Med en mobiltelefon der vibrerer i lommen, e-mails som skal besvares og profiler på sociale medier, der konstant skal opdateres, kan det være svært at holde alle de bolde, som dagen kaster til dig, i luften på én gang. Derfor får du i valgfaget Meditation og Mindfulness mulighed for at give hjernen en pause og finde ud af, hvad der virkelig betyder noget i dit liv, og hvordan du bliver bedre til at fokusere på det.
Meditation og mindfulness; er det ikke det samme?
Meditation og mindfulness minder meget om hinanden, men vi skelner dog mellem dem, da meditation kort sagt handler om fuldstændigt at tømme sindet, mens det i mindfulness gælder om at fokusere på den handling, man har gang i. De passer derfor rigtig godt sammen, hvis man vil lære at have et bedre fokus på dagens opgaver samt lære ikke at kede sig.
Bedre fokus og mere mening med livet. I dette pop op fag er drivkraften at finde sig selv og finde et fokus. Det gør vi gennem forskellige typer af guidede meditationer, hvor du også vil komme til at lave en guidet meditation for en af dine højskolekammerater.
Vi kommer omkring visualisering, som både er en kraftfuld mestringsteknik til at blive dygtig og excellere inden for et specifikt felt, men også en egenskab hvor man kan arbejde med sig selv og sin mentale tilstand. Endelig kommer vi også kort ind på øvelser hvor du kan forsøge at finde noget ro og mindfulness i en ofte fortravlet hverdag.